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春末夏初如何健康養(yǎng)生?做好了這些安然度過夏天
發(fā)布時間:2023-05-11

春末夏初是一個氣候漸暖的季節(jié),氣溫升高,晝長夜短,陽光充足,氣候干燥,雖然已經(jīng)到了春末,春季養(yǎng)生保健還是不能大意。

中醫(yī)認(rèn)為,肝旺可傷脾,因此應(yīng)適當(dāng)滋補脾胃;晚春氣溫逐漸升高,則要以防體內(nèi)積熱為主,因為在春末人的肝臟陽氣最為旺盛,保養(yǎng)不當(dāng)會導(dǎo)致肝氣過于旺盛易損傷脾胃。那么春末怎樣養(yǎng)生最健康呢?

所謂百草回生,百病易發(fā),針對的就是心腦血管變得脆弱,胃腸道也跟著嬌嫩起來了,此時,就連鼻炎也不聽使喚地復(fù)發(fā)了,睡眠問題更是困擾著人不得安生……眼看著百病來襲,難道就束手無策嗎?

不,從現(xiàn)在起做好心腦血管病預(yù)防、鼻炎防治,到腸胃保健,再到睡眠調(diào)理,今天的養(yǎng)生,是為了明天更好的安然度夏。

飲食方面,盡管天氣逐漸變熱,但尚未進入高溫期,因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料,以免損傷陽氣

食物宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品,多食蛋白質(zhì)含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜,也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜,既能清熱,又富有營養(yǎng)。

此時,人的腠理開泄,出汗較多,要注意補充水分,最好是多飲涼開水。

春末養(yǎng)生小貼士

01 :此時是“春捂”結(jié)束的信號,人們可以漸次減衣。但由于冷暖氣候交替,“捂”與“不捂”要看天行事,依次而行。

一般來講,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,即可減衣,而日夜溫差大于8℃則該捂。還有,因為“寒從腳下起”,人體下部血液循環(huán)較上部為差,故減衣時要先減上衣,后減下衣。但對于體質(zhì)虛弱者,在減上衣時,最好留件適宜的背心,以防風(fēng)邪侵入,危害健康。

02  :唐代藥王孫思邈曾講:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”可適食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。

同時多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜,補充維生素、無機鹽及微量元素的不足。

03  :隨著氣溫逐漸升高,皮膚血管擴張,人難免發(fā)生“春眠不覺曉”的“春困”現(xiàn)象,要注意早臥早起,切忌抱頭昏睡。

此時宜勤開窗透氣,多眺望綠色植物,沒事多伸伸懶腰,“廣步于庭”,這些都對身體有益。

04  :在春光明媚的大好時節(jié),應(yīng)多出戶外活動,投向大自然的懷抱。
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